适合健身的运动项目 选择适合的健身项目

选择适合的健身项目。在这里推荐一个健身项目，既可锻炼肌肉，还能帮助自己塑身。

慢跑

慢跑是一种全身性运动，对于全身的代谢都会有积极的作用，而且慢跑的步伐也比较轻松，对于消耗体内多余的脂肪、糖分，能够起到很好的瘦身作用。但是慢跑的时间，也不是随便什么都可以运动，也不是所有人都可以进行运动的。

散步

散步也是一种很好的运动减肥方法，散步能够很好的消耗人体热量，而且散步的一些方法，对于减肥塑身的效果是非常好的，而且还能够帮助我们解决身体的一些大问题，如果我们想要减肥的话，那么最好选择在饭后的一段时间，这个时间段可以进行一些散步，这样对于减肥效果更好，因为饭后的运动可以促进消化，也能够很好的刺激肠胃蠕动，从而帮助我们起到减肥的效果。

游泳

游泳是非常好的减肥瘦身方法。因为水流的比较简单，所以不会对于减肥者或者是减肥人群来说是一个很好的选择。游泳的时候是可以消耗体内大量的热量，因此，在减肥的时候要控制好每次的运动量，而不是每次运动时间过长的话，就会引起体重的骤然变化，从而就会影响到正常的减肥。

减肥吃的东西

1、酸奶

酸奶是含有比较多的蛋白质的食物，所以在减肥的时候，可以多喝一些酸奶，因为酸奶不仅可以补充身体所需要的水分，还能补充身体所需要的营养。而且酸奶中含有的热量比较低，并且其热量的主要来源，在进入人体后，就可以转变为糖分。如果大家在减肥的时候，适当的喝一些酸奶，不仅能够满足身体对于营养的需求，还能够帮助减肥。

2、黄瓜

黄瓜富含膳食纤维，热量低，而且含有丰富的钾元素，可以很好的帮助我们排除体内的废物，可以起到降低血压的作用，而且黄瓜还能有效的补充身体对于营养的需求，一举两得。

3、木瓜

木瓜含有的蛋白分解酵素可以帮助消化，而且木瓜酵素还有帮助消化的功效，可以帮助消化食物，可以帮助肠胃蠕动，对于肠胃不好的人有帮助，所以可以起到保护肠胃的作用。